scroll-top

Thực phẩm giúp bạn giảm mở , săn chắc cơ thể

Đăng ngày 11:58, 03/10/2017

Những dạng thực phẩm giúp bạn giảm mở tăng cơ , giúp bạn có cơ thể sản chắ hạn chế được mỡ thừa trong cơ thể , ngoài ra còn giúp bạn khỏe mạnh hơn

Giảm mở để có thân hình săn chắc 

Chắc hẳn không có ai là không muốn mình sở hữu một thân hình săn chắc không mỡ thừa. Đặc biệt là các chàng trai luôn muốn mình có được những khối cơ bắp cuồn cuộn hay cơ bụng 6 múi. Còn với những bạn nữ muốn có 3 vòn chuẩn , diện những bột cánh đẹp , có 1 thân hình chuẩn Để có thân hình mơ ước như vậy, không chỉ nhờ những bài tập gym đốt cháy mỡ thừa mà bạn có thể tăng cơ bắp nhờ những thực phẩm dễ thấy trong cuộc sống hàng ngày.


Vậy ăn gì để tăng cơ giảm mỡ thừa? Cùng khám phá những thực phẩm hiệu quả giúp cánh mày râu có một thân hình cơ bắp cuồn cuộn mà không mỡ thừa nhé!

 

1.Ăn gì để tăng cơ giảm mỡ – Thực phẩm từ động vật

 

– Trứng:

 Trong lòng trắng trứng chứa rất nhiều protein tốt cho hệ cơ bắp của con người đã được chứng minh từ lâu. Trứng chính là nguồn cung cấp protein cực hiệu quả cho việc tăng cơ bắp của cánh mày râu một cách hiệu quả. Hơn nữa, trứng còn rất rẻ và rất dễ tìm kiếm trên thị trường.

 Không chỉ có lòng trắng trứng cung cấp protein cần thiết mà lòng đỏ trứng cũng chứa hàm lượng amino axit khá cao có tác dụng làm săn chắc cơ bắp và làm cơ thể hoạt bát hơn.

 

giảm mở

 

Trứng cũng cung cấp calo cho cơ thể bạn một cách tốt nhất, không gây mờ thừa là lựa chọn cho nhưng bạn muốn giảm mỡ bụng

– Thịt bò: Thịt bò được mệnh danh là thịt đỏ cung cấp lượng sắt và kẽm cực lớn cho cơ thể. Hai dưỡng chất này lại cực hiệu quả cho việc phát triển của cơ bắp và chống lại sự co rút trong khi bạn luyện tập cơ.

 Bạn chọn những dạng bò bắp bò là những dạng bò giúp bạn tăng cơ nhanh

– Cá hồi: Cá hồi có nhiều omega 3 là điều mà ai cũng biết. Và tác dụng của omega 3 là giúp bảo vệ tim mạch và làm phục hồi tối đa cơ bắp.

Cá hồi cũng cung cấp collagen cho cơ thể bạn giúp da bạn trẻ khỏe đẹp 

 

giảm mỡ



– Thịt gà: Đối với cánh mày râu, đặc biệt là những người thường xuyên tập tạ, gym thì chắc chắn sẽ biết đến tác dụng của thịt gà đối với cơ bắp. Để tốt hơn nữa, bạn nên chọn phần ức gà và thêm vào cho thực đơn hàng ngày của mình.

Bạn nên bỏ phần mở và phần da của gà , vì những phần này chứa nhiều cholesterol gây mỡ thừa cho cơ thể bạn

 

2.Ăn gì để tăng cơ giảm mỡ – Thực phẩm từ thực vật

 

– Đậu hà lan: Đậu hà lan là thực phẩm chứa hàm lượng protein và carb hấp thu chậm khá cao, hơn nữa trong đậu hà lan không hề chứa chất béo hay calo làm tăng mỡ. Đậu hà lan là thực phẩm cực hiệu quả giúp tăng cơ giảm mỡ cho cánh mày râu đấy.

Bạn nên cung cấp cho cơ thể các loại đậu , đặt biệt những loại đậu cũng giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và săn chắt hơn rất nhiều , phòng ngừa sơ vữa động mạch và các bênh về tim mạch
 

giảm mỡ


– Khoai lang: Khoai lang là nguồn thực phẩm cực rẻ và phổ biến. Khoai có thể được dùng thay cho cơm trong các bữa ăn hàng ngày mà lại hỗ trợ cực tốt cho việc giảm mỡ. Trong khoai lang chứa carb và đường giúp tạo năng lượng phát triển cơ bắp toàn diện.

Vào những bữa ăn dặm bạn nên bổ xung các món khoai như khoai lang , khoai sọ , bí đỏ cũng rất tốt cho bạn 


Thực phẩm tăng cơ giảm mỡ

– Chuối: Trong chuối chứa hàm lượng đường như: glucozo,fructozo, …và các chất khác như photpho, magie, natri giúp duy trì năng lượng và phát triển cơ bắp toàn diện mà không chứa chất béo.

 

giảm mỡ

 

Nói đến những bạn tập gym thì chuối là mọt thực phẩm không thể thiếu bởi chuối giúp bạn tăng cơ nhanh là nguồn bổ xung năng lượng cần thiết cho cơ thể chúng ta , chuối giúp bạn có lượng calo dồi dào cho tập luyện mà khong sợ mỡ thừa 

Những thực phẩm trên đây không chỉ là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì tăng cơ giảm mỡ cho nam mà còn trả lời cho câu hỏi ăn gì tăng cơ giảm mỡ cho nữ. Tất cả thực phẩm trên đều có tác dụng giữa nam và nữ như nhau.

Theo dõi bài viết trên đây, chắc các bạn đã có thể tự trả lời được cho mình câu hỏi “Ăn gì để tăng cơ giảm mỡ ?” rồi phải không. Chúc bạn thành công với những cách ăn uống để tăng cơ bắp như trên đây chúng tôi đã tổng hợp.

Ngoài ra nhật bản còn có những sản phẩm giúp bạn hổ trợ giảm mỡ thừa trong cơ thể 

Tham khảo các sản phẩm thuốc giảm cân của nhật