scroll-top

Học cách ăn uống để trẻ lâu như phụ nữ Nhật

Đăng ngày 09:52, 01/07/2017

Phụ nữ Nhật Bản có làn da đẹp, vóc dáng thon thả là nhờ bí quyết lựa chọn thực phẩm, chế độ ăn uống vô cùng quy củ và cách chăm sóc da hiệu quả 

Học cách ăn uống để trẻ lâu như phụ nữ Nhật

Người Nhật bản đứng đầu thế giới về tuổi thọ. Làng Ogimi nằm tại phía Bắc đảo Okinawa của nước này còn được mệnh danh “thủ đô người già”, tại đây có 11 người thọ trên 100 tuổi và 1/3 dân cư trên 65 tuổi. Hầu hết phụ nữ Nhật Bản khi đã ở tuổi tứ tuần đều giữ được làn da tươi trẻ, vóc dáng thon thả cân đối, tràn đầy sức sống như còn tuổi thanh xuân.

Hoi biết cách chăm sóc da cũng như dùng mỹ phẩm chăm sóc da một cách hiệu quả , ăn ít béo , ăn nhiều rau cũ  , hạn chế thịt cá , ăn vừa no và biết cách giảm cân phù hợp 

 

 

Người nhật có tuổi thị cao nhất thế giới nhờ có chế độ ăn uống phù hợp

 

Ăn lấy chất lượng chứ không lấy số lượng

Người Nhật Bản thường có thói quen là ăn chậm nhai kỹ để cảm thụ hương vị của món ăn và ăn chỉ đủ no chứ không ăn quá nhiều. Lượng thức ăn trên đĩa của họ bằng 1/3 so với người Mỹ, dù cho món ăn rất ngon cũng chỉ ăn có chừng mực theo nhu cầu cơ thể. Họ còn tuân thủ quy tắc “mùa nào, thức nấy” để luôn chế biến mâm cơm gia đình tươi ngon, đảm bảo dinh dưỡng nhất.

Cũng với thói quen đó, phụ nữ Nhật chuộng ăn cá, rau, củ, quả hơn thịt đỏ. Đồng thời ăn thực phẩm tươi sống hoặc chế biến chín tới bằng phương pháp luộc, hấp để giữ nguyên vị và dưỡng chất, hạn chế đưa dầu mỡ vào cơ thể.

Họ dùng nhiều trà xanh , trà xanh cũng như là một thưc uống quen thuộc của họ , trà xanh giúp tăng tuổi thọ làm đẹp da 

 

Ăn nhiều rau củ giúp tăng tuổi thọ trẻ lâu

 

Ăn nhiều đậu nành

Hơn 80 chế phẩm từ đậu nành đang được sử dụng rộng rãi tại Nhật Bản, ví dụ như sữa đậu nành, đậu phụ, nước tương, tương miso (để nấu canh), natto (đậu nành lên men nguyên hạt), đậu nành luộc… Đậu nành chứa hoạt chất isoflavon, giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố, làm mịn da và hạn chế nếp nhăn. Nhờ vậy mà nữ giới xứ sở hoa anh đào luôn tự hào về làn da sáng khỏe bất chấp số tuổi.

Ngoài ra đậu nành là một thực phẩm có thể trị bệnh rất tốt , người nhật có món ăn gọi là Natto ( đậu nành lên men ) , người nhật dung đậu nành lên men để sản xuất thuốc chống đột quỵ não tai biến 

 

Đậu nành lên men là một phương thuốc chữa bệnh đột quỵ rất tốt 

 

Bổ sung chất chống lão hóa

Phụ nữ Nhật Bản rất hay ăn những món như cá hồi, rong biển, tôm cua biển… Những thực phẩm này rất giàu Astaxanthin – hoạt chất chống lão hóa hiệu quả gấp 550 lần so với vitamin E và gấp 6.000 lần so với vitamin C, vừa tốt cho sức khỏe, vừa hữu hiệu cho quá trình làm đẹp. Nhờ ăn chúng hàng ngày mà da được bảo vệ khỏi nám, sạm, tàn nhang; tăng độ ẩm, độ đàn hồi và hạn chế nếp nhăn cho da.

Ngoài ra, phái đẹp Nhật Bản từ xưa đã chuộng dùng tinh chất tảo lục như phương thuốc “trẻ mãi không già”. Hiện nay công chúa Mako, công chúa Kako, công nương Aiko và đông đảo phụ nữ nước này vẫn xem vi tảo lục như bạn đồng hành của sức khỏe và sắc đẹp. Dĩ nhiên, bên cạnh chế độ ăn uống, họ luôn chú trọng che chắn làn da khỏi ánh nắng bằng quần áo, mỹ phẩm chăm sóc da 

Nhật bản có các tảo biển dạng viên uống rất tốt cho sức khỏe , ngoài ra còn có hạt nêm từ tảo 

 


Tảo biển nhật rất tốt cho sức khỏe